jak zrobic

Chciałbym poprawić ilość podciągnięć, ale nie wiem jak to zrobić. Normalnie jestem w stanie się podciągnąć tylko w ten sposób, że zaciskam dlonie na drążku tak, że palce mam skierowane do siebie, a chwyt jest dość wąski. Na siłowni niestety drążek jest taki, że trzeba go chwycić szeroko, a ja za cholerę się tak nie podciągnę.

[...] się trenuje. ja przy porażce z obciązeniem wole zrobić przerwe tyg od siłki. Ustalam maks cięzar o kilka kg więcej niz przy porażce i ot tyle. Nie chciałoby mi się potem trenowac jak bym sie zablokował psychicznie. a tak znów jestem bojowo nastawiony, do tego zregenerowany, wypoczęty. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-28 13:26:03

A jak już je mam w domu to co mam zrobić ??? :D

[...] no i krew powinien zrobić dla zasady. Ketonal to przeciwbólowo, lekarz założył że masz nerwoból trochę pochopnie imo, nawet jeśli nie wiedział że omkę wbijałeś. tak jak pisałem wcześniej jak chcesz sam zrobić badania to ekg, a z krwi to morfologia z rozmazem, ob, CRP, i ew CK frakcja sercowa - do prawidłowej interpretacji wyników [...]

Mozesz tak zrobic jak napisales ale ja polecam Wiosłowanie ze sztanga 4 serei wiosłowanie jednorącz 4 serie szrugsy 4 serie wznosy hantelkami w opadzie 4 serie martwy ciag 4 serie

[...] tato i mnie koruguję. Stara szkoła radziecka robi swoję :) Rób nadal ten power clean lub squat clean i po prostu skup się na 4 rzeczach a)praca nóg b)DYNAMIKA c)sztanga jak najbliżej ciałą d)szybkie zejście pod sztangę i "podwinięcie" łokci push press możesz robić np osobno ,a jeżeli już go chcesz robić to narazie nie stylem [...]

[...] zloty i upadki ogolnie moje wymiary wcale a wcale nie sa ani duze ani choc w najmniejszym stopniu zadowalajace-choc dla moich znajomych jestem ogromny w porownaniu do tego jak wygladałęm kiedys to prawdziwa metamorfoza--pamietam jak banan kiedys wkleił swoja fotke przed tym jak zaczoł trenowac to ja w porownaniu do niego byłem chodzacą [...]

czesc cwicze juz jakies 6 miesiecy regularnie 3 razy w tygodniu cisne na klatke 90 kg w sumie prawie 95 jade bez koxow i odzywek robilem klate 1 raz w tygodniu tak samo jak inne partie miesni zauwazylem ze teraz strasznie powoli idzie mi sila dlatego chcialbym zrobic specjalny trening zaczalem chodzic tak ze jestem an silowni 2 razy w tygodniu i [...]

pee czyli sikanie, bo z tym mam problem biore bialeczko z oliwa na noc i w nocy sie budze, zeby wstac i sie wyszczac, bo nie da rady spac :))) co zrobic? wiecej oliwy? zeby dluzej wchodzilo czy jak? przedwczoraj sie obudzilem o 3, a wczoraj o 5 ....

Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To [...]

[...] (na zmianę lub M siarkowe co3dni) ZMA Isotrexin/ benzacne Jeszcze mam zamiar tu dodać krem z filtrem (i wam radzę zrobić to samo) Spróbuję trzymać się tego planu. Zmienilibyście coś? Opiekun a Ty co stosujesz poza iso? i jak wygląda twój "plan działania"? Mam nadzieję, że to pomoże. Jak nie to w zimę kuracja Izotekiem mnie czeka.

Jak chcesz zrobić 5 powtórzen unoszenia w bok ? JA bym wywalil tric i bic tak jak wyżej koledzy pisali

Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To [...]

HST bez SD to nie jest HST tylko zwykly obwodowy ze stala progresja ciezarow. Moim zdaniem lepiej zrobic teraz SD niz ciagnac dalej. Moze maksy pomiez w tym tyg dokladnie i za 2 tyg zacznij juz pozadne HST. Co do tego czy split czy HST jest lepsze to zalezy od konkretnego przypadku jednak uwazam ze HST jest lepsze na poczatek, gdy trzeba juz [...]

to nie chodzi o ilosc zjedzonych pokarmow tylko od tego co jesz. Musisz sobie diete zrobic ograniczyc wegle i tluszcze (troche ogolnie) Nic sie nie stanie jak bedziesz dalej cwiczyl efekt i tak bedzie podobny...

no wiesz ,mozna zmieniac ciezar,tylko ze kazdy dokladany bloczek warzy troche, wiec nie jest mozliwe dokladanie co trening np 2,5 czy 5 kg, trzeba odrazu dolozyc 10kg jak nie wiecej, a na wyciagu nawet nie jest napisany ciezar moze dokladac ciezar co kilka treningow,czy jechac ciagle maksem?? nie bardzo wiem co zrobic Zmieniony przez - tomas88 w [...]

Soory ze stary temat ale po co zakładac nowy... w tym treningu Armagedon, należy ćwiczyć tak aby nie być wstanie zrobić juz kolejnego powtórzenia... jak zrobie jedna serie i bedzie za latwo dokladac ciezary? czy moze jak okaze sie ze jednak dygne to za latwo to ribc wiecej X?

[...] z okazji, że ostatnio mniej osób ma pytanie pozwole sobie zadać szersze pytanie/a Jacku budowa ektomorfik, waga 78kg, wzrost 181cm, wymiary w profilu. cięzko nabieram masę jak zresztą ekto. chciałbym, żebyś sprawdził mi diete, i wytknął błędy: b-2g tł-1g ww-5,5g 6:40 ( 1 posiłek) -płatki owsiane 60g -kefir 450ml -porcja odzywki bialkowej (21g [...]

[...] by skierować zyski i powiększyć podniesienia rdzenia. Wysoce zasugeruję, że ludzie przeczytali Primer Training <../ Topics / Training_Primer.htm > I przygotowałem się jako zrozumiesz wszystko szkolenie tak bardzo lepiej potem. HISTORIA: Jeden z dużo smaków 5x5 treningów Bill Starr. Ten szczególny jest zaprojektowany z pośrednim [...]

dokładnie, po chorobie nie bedziesz w stanie zrobic normalnego treningu jak w szczycie formy po chorobie daje się zawsze troche czasu na powrót zaczynasz z lżejszymi cięzarami nie ma się co denerwować i na siłę przyspieszać